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有时人体出现肥胖的现象并不是因为脂肪囤积过多,这可能是水肿惹的祸,女性的身体特容易水肿,所以在减掉脂肪的同时还要注意消水肿,眼见婚期渐近,新娘们赶快出招!

 

1.少吃盐

盐中含有大量的钠,而钠对水分的排出会产生阻碍的作用,所以应养成清淡的饮食习惯。

 

2.每天至少喝8杯水

很多人都以为少喝水,就能防止水肿的情况,其实这个观点是错误的。若是喝水不足,就会使肾脏发出信号,令细胞吸收现存的水分,从而导致细胞膨胀,最终出现水肿。所以平常多喝水,让身体摄取足够的水分,这样才能更好地预防水肿。

 

3.多吃利尿的水果

多吃柑橘、香蕉或者瓜类等利尿的水果,都能促进钠盐的代谢,有效地消除水肿。

 

4.多吃蔬菜

多吃蔬菜、鱼类,少吃牛羊肉,其中冬瓜是消除水肿的好帮手。

 

5.多补充钙

每天至少要有1200~1350微克的钙被摄入。

 

6.运动消水肿

运动可是血管变宽,从而使进入到肾脏的水分能更有效地排出。其中最容易排汗的有氧运动就是健步走或慢跑,建议每两天就进行一次半小时这样的运动,能有效排出多余水分。如果实在是太忙了可选择多走路或爬楼梯这些运动,但注意做运动一定要持久而行才会有效哦!

 

7.配合纤体产品按摩

按摩也是消除水肿的一大好方法。淋巴按摩可促进淋巴自体循环,提高人体的抵抗力和代谢机能,有效将多余水分、毒素、脂肪排走,从而使身体形态变得更美。

 

8.泡热水澡

晚上若是觉得饿的话,最好是泡泡热水澡,水温最好是在42度左右,将全身 (至肩膀) 泡在热水中,利用热水的刺激来抑制肠胃的蠕动,这样就能更好地消除空腹感。平时多泡泡热水澡,还能帮你舒经活络,更好地去除水肿。在泡完澡之后,最好是喝点水,补充流失的水分。